Libera el estrés en 5 minutos, con el ejercicio de yoga de David Beckham

La especialista en  yoga Shona Vertue quién además fue la entrenadora de David Beckham en esta disciplina, asegura que existe un ejercicio sencillo que asegura liberarse del estrés en tan sólo 5 minutos. 

El ejercicio recomendado por Vertue es el mismo que enseñó a Beckham y sus beneficios están totalmente garantizados. Son ocho pasos a seguir, enumerados de la siguiente manera:

Paso 1: Cierra los ojos y respira profundo tres veces inhalando tres segundos y exhalando otros tres.

Paso 2: Con los ojos cerrados, gira tu cabeza a la izquierda, levanta el pecho e intenta alejar tu hombro derecho lo más lejos que puedas. A continuación, repite esta secuencia al revés, con la cabeza a la derecha y hombro izquierdo.

Paso 3: Entrelaza los dedos y coloca las manos detrás de la cabeza, llevando el centro del pecho hacia delante.

Paso 4: Coloca la mano derecha en la parte exterior del muslo izquierdo para realizar una rotación. En esta posición, sube el brazo izquierdo y rota la cabeza hacia la izquierda, inclinando levemente tu cuerpo hacia la derecha. A continuación, realiza todo el proceso a la inversa.

Paso 5: Sentado, gira el rostro hacia el lado izquierdo y luego hacia el lado derecho para estirar, manteniendo el esternón elevado y la columna recta.

Paso 6: Bosteza.

Paso 7: Entrelaza los dedos de las manos y estira los brazos en dirección al techo.

Paso 8: Rota los tobillos y mueve los dedos para activar el flujo de sangre y elevar tu nivel de energía.